L’anxiété est très répandue dans les communautés Autochtones en raison de divers facteurs. Elle se manifeste physiquement de multiples façons :
- Mouvement
- Tremblement
- Tapotement
- Déconcentration
- Panic
- Silence
- Timidité
- Éviter le contact visuel
- Ne pas savoir quoi faire avec ses mains
Les objets à manipuler permettent au corps de dépenser son énergie et de se calmer. L’anxiété est souvent liée à des pensées qui tournent en boucle — mais si on fait une activité de façon continue, l’esprit n’a plus besoin de poursuivre ce cycle. Les objets à manipuler aident donc à réduire l’anxiété en gardant le corps occupé, ce qui permet à l’esprit de se reposer. Pour plusieurs, la réaction de lutte ou fuite survient même en l’absence de danger. Rester immobile peut donner un sentiment de vulnérabilité; comme un canot, si on continue à flotter, on avance toujours un peu. Quand on n’a pas le contrôle sur son environnement, sa situation ou, dans ce cas-ci, une présentation, avoir quelque chose à manipuler peut procurer un sentiment d’apaisement. Pour plusieurs, le mouvement est synonyme de sécurité, justement parce qu’il permet un certain contrôle.
Trouver ses racines :
Le mouvement et les sons peuvent être ancrant — comme poser nos pieds sur le sol et prendre une respiration, le mouvement peut permettre à notre corps de trouver du réconfort dans un espace. L’agitation produit souvent des sons, et bien que cela puisse être dérangeant, un léger tapotement, le bruit des touches d’un clavier ou le clic d’un stylo peuvent apporter du réconfort, un peu comme le son du vent, des vagues ou de la pluie.
Esprits Anxieux, Corps Anxieux
L’esprit agité fait bouger le corps — lorsqu’on ne parvient pas à trouver une structure dans ses pensées, on cherche souvent une manifestation physique de cette structure. Une structure peut simplement être un dessin, un gribouillis ou des mots écrits sur un morceau de papier. Lorsque des pensées anxieuses surgissent, il peut être difficile de se concentrer sur autre chose. Ainsi, avoir quelque chose pour manifester physiquement cette anxiété permet à l’esprit de se reposer.
La concentration par la déconcentration — Action vs Pensée
Pour certaines personnes, devoir se concentrer sur une seule chose peut causer beaucoup de stress. Ces personnes ont souvent besoin d’une deuxième activité pour rendre leurs expériences plus agréables. Le concept de concentration par la déconcentration est quelque chose qui peut être utilisé lors de la lecture, de l’écriture ou de l’apprentissage de quelque chose de nouveau sur un instrument. En faisant deux ou trois choses à la fois, vous permettez à votre cerveau de ne pas se hyper-concentrer sur une seule chose, mais plutôt d’agir naturellement.
Le dessin te distrait des pensées indésirables
L’art peut être relaxant ; c’est une façon de t’exprimer et d’être créatif. Il n’a pas de limites — pour dire les choses simplement, tu peux colorier en dehors des lignes sans conséquence ni crainte de reproche.
Les choses qui peuvent être utilisées pour s’agiter :
- Toupie de main
- Blocs à manipuler
- Livres de coloriage
- Stylos/marqueurs/crayons de cire/crayons et papier
- Ressorts magiques
- Trousses de perlage
- Projet de couture à main
- Tangle (jouets anti stress)
- Bagues/chaines/bijoux
- Capuchons de stylo
- Pinces à cheveux
- Élastiques
- Ruban adhésif
- Aimants
- Pâte à modeler